馬麗挺孕肚登春晚，孕婦還應(yīng)該知道腹直肌分離的相關(guān)知識(shí)
腹直肌分離你知道是什么嗎？很多辣媽都在說(shuō)的腹直肌分離，其實(shí)是因?yàn)閶寢屧趹言衅陂g，為了更有利于胎兒的成長(zhǎng)和分娩，體內(nèi)的孕激素變化，腹部的壓力過(guò)重導(dǎo)致腹橫肌無(wú)法支撐，只能讓腹部淺層肌肉“幫幫忙”！
由于結(jié)締組織的改變和胎寶寶的發(fā)育，孕媽的肚子會(huì)往外凸，變大的子宮也會(huì)將腹肌拉長(zhǎng)，腹白線拉伸變得薄弱，導(dǎo)致腹直肌之間的距離變大，從而產(chǎn)生腹直肌分離的情況。
腹直肌分離的危害有哪些呢？有的女性可能會(huì)認(rèn)為，腹直肌分離不就是肚子松垮點(diǎn)嗎？這么想的辣媽可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。腹直肌分離影響的不僅是顏值，而且還會(huì)有以下不良影響。1、腰酸背痛。腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉力量變?nèi)?，脊柱穩(wěn)定性下降，所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。2、內(nèi)部器官移位，下垂。因?yàn)楦怪奔》蛛x導(dǎo)致壓迫內(nèi)部器官，容易出現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。3、尿失禁（漏尿）。有部分產(chǎn)后媽媽還會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌分離而導(dǎo)致壓迫膀胱，也可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。4、便秘。腹壓不足，不能很好的促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而造成便秘。5.美觀障礙。腹直肌分離會(huì)造成腹壁松垮，出現(xiàn)“小腹婆”。如果一旦吃飽了，“大胃”或“飽滿的腸管”就會(huì)從腹直肌間的裂隙中擠開松懈的腹壁筋膜和皮膚，出現(xiàn)“假孕”或富婆的“大肚子”。
注意，腹直肌修復(fù)之前，不要通過(guò)仰臥起坐，仰臥卷腹這樣的動(dòng)作強(qiáng)化腹直肌，選擇這樣的動(dòng)作，已經(jīng)分離的腹直肌在卷動(dòng)擠壓過(guò)程中，正好會(huì)使中部折點(diǎn)受力大，反而會(huì)使分離加大。
