產后媽媽必須知道的產后恢復項目有哪些？

過去，許多母親會在分娩后出現(xiàn)身體變形或身體功能減弱的情況。以前沒得選擇，但現(xiàn)在不一樣，現(xiàn)在的產后恢復項目有很多，允許媽媽們在完成生產后選擇他們需要的產后恢復項目，這樣更容易恢復回產前狀態(tài)。

在產后康復項目中，檢查盆底功能也是非常關鍵的。女性盆骨在懷孕期間一直處于壓力之下，無論是分娩還是剖腹產，盆底肌肉在分娩后都會有不同程度的損傷。他們中的大多數(shù)都有陰道松弛，背部疼痛和尾椎等盆底功能性障礙癥狀。不同的人在出生后有不同的盆底功能損害和恢復，因此有必要根據個人的實際情況制定計劃，以幫助盆底功能盡快恢復，并幫助產后媽媽做好盆底康復治療。

產后3個月前，是媽媽脆弱的時候。在這段時間內，是盆底康復治療及產后恢復較好的時期。如果恢復良好，那就像是第二次重生。據調查，生產后的孕婦體質不易恢復，乳房疼痛，脫發(fā)，便秘的發(fā)生率達到22％；頭暈、頭痛的比例達到30.5％；胃腸道不適增加16.5 ％；心悸達到22.7％；所以說，產后恢復項目有必要去做，因為很多時候生孩子會造成各種后遺癥，對婦女的健康產生重大影響，但也大可不必擔心，只有做好產后恢復項目，注重好盆底肌康復治療，就沒問題了。

那么，女性具體的產后恢復項目有哪些呢？

一、傷口恢復

這是新媽媽需要注意的一個問題。在發(fā)現(xiàn)傷口呈紅色或異常后，應立即就醫(yī)。如果是剖腹產，將在分娩后兩周進行初步調查，并在一個月后進行審查。

二、產后減肥

專家指出，分娩后六個月是媽媽減肥的黃金期。但剛出生的新媽媽不能盲目飲食和減肥，因為生產后身體還沒有完全恢復到孕前水平，加上一些新媽媽也要喂養(yǎng)母乳，這個時候是補充營養(yǎng)的時候。如果要減肥，盡可能選擇在孩子出生后6-8周開始進行積極的減肥運動，產后身體需要時間恢復并保持良好的乳汁供應。

三、盆底肌肉恢復及康復治療

懷孕和分娩可引起盆底肌肉無力或受傷，導致盆底功能障礙，性生活不快，尿漏，子宮脫垂等問題，如果不及時進行盆底恢復，當生理功能下降時，尿液泄漏，子宮脫垂等更嚴重。

四、乳房恢復

女性在懷孕和分娩前后乳房經歷了很多變化，需要進一步檢查乳房是否有腫塊。必要時，應對身體進行一般性檢查，包括體重，胸部，心跳等，以使產后身體盡快恢復到產前狀態(tài)。

四、子宮恢復

分娩可引起子宮移位甚至脫垂，常見于運動量少，身體素質較弱的女性。較差的子宮減少會導致無休止的暴露，導致一系列婦科疾病。沒有恢復子宮的婦女必須花時間去治療，請引起重視。