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韓旭表白肖戰(zhàn)，優(yōu)秀的人需要了解知識，產后腹直肌分離如何康復你知道了嗎

發(fā)布時間：2020-02-11 點擊次數(shù)：2282

恭喜中國女籃進軍奧運會，真的很棒！今天給大家分享的是產后腹直肌分離如何康復。產后腹直肌分離是長期的被拉長的緊張狀態(tài)，在這種狀態(tài)下直接訓練會有改善嗎？有的。但需要堅持，做好產后恢復。如：腹直肌修復手法，仰臥在地飯上，雙膝彎曲，雙足著地。吸氣，在做骨盆后傾時，把手指按到兩側腹直肌里，（腹橫肌小腹位置不要發(fā)力）。呼氣，放松骨盆，同時畫“Z”放松腹直肌與腹外斜連接處筋膜，保持幾秒再繼續(xù)移動位置，放松整條腹直肌兩側筋膜。


腹直肌分離


其次，腹直肌分離修復還需要保持良好的飲食習慣，但我相信，很多人難以堅持，覺得每天做這些太“南”了。其實還有一種方法，就是利用腹直肌修復儀器進行產后恢復。只要把腹直肌電極片貼緊，啟動即可。腹直肌修復效果與腹直肌修復手法是一樣的，方式有很多，根據(jù)自己需求進行選擇即可。


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