產(chǎn)后媽媽必須知道的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目有哪些？

過(guò)去，許多母親會(huì)在分娩后出現(xiàn)身體變形或身體功能減弱的情況。以前沒(méi)得選擇，但現(xiàn)在不一樣，現(xiàn)在的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目有很多，允許媽媽們?cè)谕瓿缮a(chǎn)后選擇他們需要的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目，這樣更容易恢復(fù)回產(chǎn)前狀態(tài)。

在產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目中，檢查盆底功能也是非常關(guān)鍵的。女性盆骨在懷孕期間一直處于壓力之下，無(wú)論是分娩還是剖腹產(chǎn)，盆底肌肉在分娩后都會(huì)有不同程度的損傷。他們中的大多數(shù)都有陰道松弛，背部疼痛和尾椎等盆底功能性障礙癥狀。不同的人在出生后有不同的盆底功能損害和恢復(fù)，因此有必要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制定計(jì)劃，以幫助盆底功能盡快恢復(fù)，并幫助產(chǎn)后媽媽做好盆底康復(fù)治療。

產(chǎn)后3個(gè)月前，是媽媽脆弱的時(shí)候。在這段時(shí)間內(nèi)，是盆底康復(fù)治療及產(chǎn)后恢復(fù)較好的時(shí)期。如果恢復(fù)良好，那就像是第二次重生。據(jù)調(diào)查，生產(chǎn)后的孕婦體質(zhì)不易恢復(fù)，乳房疼痛，脫發(fā)，便秘的發(fā)生率達(dá)到22％；頭暈、頭痛的比例達(dá)到30.5％；胃腸道不適增加16.5 ％；心悸達(dá)到22.7％；所以說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目有必要去做，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候生孩子會(huì)造成各種后遺癥，對(duì)婦女的健康產(chǎn)生重大影響，但也大可不必?fù)?dān)心，只有做好產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目，注重好盆底肌康復(fù)治療，就沒(méi)問(wèn)題了。

那么，女性具體的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目有哪些呢？

一、傷口恢復(fù)

這是新媽媽需要注意的一個(gè)問(wèn)題。在發(fā)現(xiàn)傷口呈紅色或異常后，應(yīng)立即就醫(yī)。如果是剖腹產(chǎn)，將在分娩后兩周進(jìn)行初步調(diào)查，并在一個(gè)月后進(jìn)行審查。

二、產(chǎn)后減肥

專家指出，分娩后六個(gè)月是媽媽減肥的黃金期。但剛出生的新媽媽不能盲目飲食和減肥，因?yàn)樯a(chǎn)后身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到孕前水平，加上一些新媽媽也要喂養(yǎng)母乳，這個(gè)時(shí)候是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。如果要減肥，盡可能選擇在孩子出生后6-8周開(kāi)始進(jìn)行積極的減肥運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)并保持良好的乳汁供應(yīng)。

三、盆底肌肉恢復(fù)及康復(fù)治療

懷孕和分娩可引起盆底肌肉無(wú)力或受傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，性生活不快，尿漏，子宮脫垂等問(wèn)題，如果不及時(shí)進(jìn)行盆底恢復(fù)，當(dāng)生理功能下降時(shí)，尿液泄漏，子宮脫垂等更嚴(yán)重。

四、乳房恢復(fù)

女性在懷孕和分娩前后乳房經(jīng)歷了很多變化，需要進(jìn)一步檢查乳房是否有腫塊。必要時(shí)，應(yīng)對(duì)身體進(jìn)行一般性檢查，包括體重，胸部，心跳等，以使產(chǎn)后身體盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

四、子宮恢復(fù)

分娩可引起子宮移位甚至脫垂，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)量少，身體素質(zhì)較弱的女性。較差的子宮減少會(huì)導(dǎo)致無(wú)休止的暴露，導(dǎo)致一系列婦科疾病。沒(méi)有恢復(fù)子宮的婦女必須花時(shí)間去治療，請(qǐng)引起重視。